Sporcular atıştırmalık ne yiyebilir? İyi atıştırmalık seçenekleri aşağıdaki gibidir: bir muz, elma veya başka bir taze meyve, yoğurt, meyve smoothie, tam tahıllı veya kraker, ucuz bir granola çubuğu veya konsantre meyve suyu. Yemekten birkaç saat sonra antrenman yapmayı planlıyorsanız, sağlıklı bir atıştırmalık özellikle önemlidir (1). Sporcular ne yer abur cubur? Cevizler, fındıklar, badem, kaju fıstığı, kurutulmuş kayısı, erik, kurutulmuş incir ve kurutulmuş meyveler gibi kuru meyveler gibi fıstık ortalama 8 gram protein tüketebilir. Sporcular en çok ne yemeli? Hücreleri ve dokuyu tamir eden proteinler, sporcu diyetinin temel besinleridir. Sporcular günlük protein enerjilerinin %15’ine kadar sağlar. Sporcuların yemeklerinde yüksek protein içeriği;…
Yorum Bırak